horas de sueño

[Anónimo]

hola, cuantas horas es recomendable que duerman los niños y que problemas pueden tener en el caso de que no duerman lo suficiente?sucederia lo mismo en los adultos?
muchas gracias.

[jinjer]

Hola Víctor

La pregunta es un poco general, puesto que no dices la edad y la cantidad de sueño depende, primordialmente, de este factor.
También depende de los hábitos y costumbres de la familia, el estado de salud y el carácter del niño.

Hablando en general, a nivel orientativo, entre 16-20 horas para un recién nacido; 14-15 al tercer mes; a los 6 meses, unas 12 de noche y 2-4 por el día; al año, 12-13 horas, incluida siesta; a los 2 años unas 12; a los 3 años, 10-11; cuando comienzan la edad escolar, entre 9 y 10; a partir de ahí, disminuyendo progresivamente, hasta las 8 horas de un joven.
En los adultos, lo normal sería entre 7,30 y 8 horas.

El sueño, el reposo, es tan importante como el ejercicio. Desde el MBU, la aceleración de funciones del día, ha de armonizarse con la ralentización de las mismas durante el reposo del sueño. En una civilización tan acelerada como la nuestra, se tiende a poner más acento sobre la importancia del ejercicio que sobre el reposo.

Si no disponemos de las suficientes horas de sueño, padecerá todo el sistema. Los riñones no se recargan de energía y estaremos cansados; se resentirá la “reconstrucción” anatómica, y más en niños en edad de crecimiento.
Los niños se harán remolones a la hora de levantarse, tendrán peor carácter, menos energía, somnolencia durante el día, menor rendimiento escolar por dificultad para concentrarse…

También es importante, además de la cantidad, la calidad del sueño. De ahí las sugerencias conocidas de todos: cenas suaves y prontas; pasear un rato tras la cena y acostarse temprano. A lo que añadimos, desde el MJ, el hábito del contraste con ducha fría de piernas seguida de aplicación de crema Balsámica justo antes de acostarse.
Las exigencias de la vida actual y la tentación de los medios audiovisuales nos llevan a la estadística de que dormimos 2 horas de media menos que hace unos 30 años.

Esperamos haberte ayudado

[Autor]

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