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Tras leer a fondo todos los contenidos de la web y el libro de termoregulacion me surgen dudas de los pasos a seguir y de las cremas a aplicar en el ejercicio termoregulador ya que por un lado en el apartado de tratamientos ejercicio viene de la siguiente forma
Técnica básica
1.- Aplicarse crema BALSÁMICA en todo el cuerpo, en especial en las articulaciones.
2.- Ponerse mucha ropa de abrigo y hacer ejercicio hasta entrar bien en calor (de 8 a 12 minutos).
3.- Cuando ya se ha comenzado a sudar, darse una ducha fría de unos 30 segundos a un minuto, comenzando por las piernas, después los brazos y por fin todo el cuerpo.
4.- Secarse todo el cuerpo con enérgico masaje, volver a aplicarse crema BALSÁMICA, a hacer ejercicio hasta punto de sudoración y ducha fría.
5.- Repetir de 3 a 5 veces los puntos 1, 2 y 3 y terminar con ducha templada, aplicar crema BALSÁMICA y vestirse con ropa normal.
y en la documentacion de mil formas de hacer contrastes viene esta otra:
FoRMA coRREctA DE HAcER Los coNtRAstEs EN ActIVo
• Aplicarse crema Hedra en todo el cuerpo.
• Abrigarse mucho; como para ir a la nieve.
• Practicar cualquier tipo de ejercicio o deporte.
• Cuando ya se está a punto de sudoración, es decir, cuando el calor interno ha salido hacia la piel y
ésta está caliente y húmeda, proceder a una ducha fría completa.
• Aplicar crema Aliento Polar en brazos y piernas, volver a abrigarse y a hacer ejercicio hasta punto
de sudoración.
• Volver a la ducha fría completa y repetir la aplicación de Aliento Polar en brazos y piernas, a calentar
y nueva ducha fría.
• Repetir esta operación entre 3 y 5 veces.
• Terminar con aplicación de crema Balsámica en brazos y piernas. En verano o en lugares de calor,
aplicar en piernas Aliento Polar.¿cual de las dos seria la mas adecuada?
un saludoHola Cristinat
Las dos formas son adecuadas y eficaces.
La primera, con Balsámica, es la más básica, por eso está indicada en un documento más general. Esta forma la puede practicar todo el mundo que quiera, porque con la Balsámica nunca te equivocas. Siempre que dudes, aplica Balsámica y será efectiva.
La segunda, con Hedra, Aliento Polar y Balsámica, es más completa y de mayores resultados; por eso está en un documento más especializado. Si tienes las 3 cremas, pa ideal para tí es la segunda porque saca más calor y tensión.
Saludos
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