Hola Carlos
En absoluto debes sentirte “raterillo” por utilizar sugerencias que damos a otros foreros. Dejamos de hacer tratamientos y consultas individuales hace meses y dijimos que sólo contestaríamos en el foro precisamente para que pudiera aprovecharse todo el que quisiera.
En cuanto al zumbido de oídos nos alegramos que ya te hayas enterado de nuestras sugerencias y las hayas puesto en práctica con el recordatorio de Carmen.
Aprovechamos para recordar a todos que en el Foro (esquina derecha arriba) tenéis un buscador para cuando queráis localizar cualquier tema que se haya tratado en el foro.
En relación a la incontinencia de orina, por supuesto que todas las sugerencias que hicimos en su día a Catalina, te las hacemos a ti. Esos ejercicios que haces nos parecen correctos.
Hace unos días en una visita a unos familiares una madre nos preguntaba por el mismo problema en relación a uno de sus hijos. El pediatra le había recomendado que, en cuanto tuviera las menores ganas de hacer pis, fuera corriendo. Justamente estaba presente uno de los foreros de esta web y contó que solucionó su problema precisamente con la técnica opuesta. Es decir, aguantar al máximo para entrenar a los músculos que controlan la orina. Por supuesto, nosotros estuvimos de acuerdo con esta opinión y no con la del pediatra.
Supongo ya sabrás que los oídos tienen relación con riñones y genitourinario. El control de los líquidos también te ayudará.
Ante el calor, la todopoderosa y omnisapiente TV nos dice que hay que beber mucho. Nosotros aconsejamos ahorrar agua; es decir, menos agua al interior y más al exterior. Mojarse muchas veces la piel para sacar calor, derivándolo del interior hacia el exterior.
Recordemos que cada gramo de agua que se evapora de nuestra piel nos saca unas 600 calorías del cuerpo.