hola, como bien te dice Africa si empiezas con los contrastes y controlas tu alimentación, en un par de meses te olvidarás de los dolores menstruales, y no solo de los dolores tambien dejaras atras esas sensaciones de pesadez, de estar hinchada y de las demas molestias que sufren muchas mujeres todos los meses. asi que te animo a que empieces cuanto antes, para los dolores de regla como cremas te recomiendo que mezcles balsamica y hedra y la cubras con una fajita que no comprima unicamente para que la zona este calentita y te las apliques de forma regular hasta que el dolor desaparezca del todo, lo ideal a la vez es darse una ducha de piernas y aplicarse aliento polar, ya veras que si te duele no querras salir del agua fria del alivio que notas.
un saludo.