Hola Florence
Disculpa, una obligada ausencia ha mantenido a Jinjer unos días lejos de este foro.
Si has sido deportista, es comprensible que no te sientas bien, obligada como estás a no poder corretear por ahí
Mientras la pierna esté escayolada, lógicamente no se pueden hacer contrastes ni aplicaciones externas localmente en la rodilla.
Es correcto que, si no puedes ducharte, te laves con una esponja con agua fría. Y, si tienes calor durante el día, puedes hacerlo varias veces al día, especialmente, brazos y la pierna que no está escayolada. Los contrastes son ideales para favorecer la circulación.
No puedes hacer ejercicio normal para favorecer la circulación; de modo que hay que discurrir para no entregarse a la pasividad. Puedes hacer muchos ejercicios de brazos, tronco y la otra pierna. Seguro que, si te pones creativa, puedes hacerte unas tablas.
Hay un “ejercicio” que sí puedes hacer. Consiste en tensar y destensar todos los músculos de tu cuerpo, incluidos los de la pierna escayolada. Siempre siguiendo el criterio de “hasta punto de molestia”. Puedes hacerlo de forma simultánea, todos los músculos a la vez, o por partes; por ejemplo, tensar todos los músculos de los pies, las piernas, las manos, los brazos, el vientre, el pecho, el cuello, la cabeza… Y esto lo puedes estar haciendo todo el tiempo que quieras.
En cuanto a la alimentación, además de lo que cuentas, tomarás legumbres y ensaladas también, no? Te sugerimos que tomes gran variedad de algas
Infusión. Está bien la que estás tomando; ayuda a riñón del que depende el sistema óseo y articulaciones. Además, la rodilla tiene relación con el riñón. Por otra parte, la cola de caballo tiene muchas sales minerales que junto con las que tienen las algas, te ayudarán con ese ligamento.
Cuando te quiten la escayola, ya se podrán hacer muchas cosas a nivel local y general. Incluso, si lo deseas, algún tratamiento de rehabilitación con el MJ.
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En relación a la circulación, tienes unos apuntes en este mismo foro. Te señalamos el enlace.
http://www.jinjerbalsam.com/media/kunena/attachments/legacy/files/La_Circulacion.doc