Hola Rosario, Lola, Jinjer…
Ducha fría a lo largo del día: las dos formas que mencionas son efectivas y correctas, aunque de intensidad media.
-La ducha fría después de la tibia te dará más sensación de frío y tendrás que hacerla mas corta para que no te entre el frío, dado que el cuerpo no está bien caliente. En este caso, si antes de darte el agua fría te friccionas con guante de crin todo el cuerpo estimularas y calentarás más la piel consiguiendo así una mayor reacción.
-Ducha parcial de piernas, (manteniendo la parte superior del cuerpo abrigado) te permitirá hacer la aplicación fría un poco mas larga. Puedes completarla más si también te la aplicas en brazos.
Lo mejor es que pruebes y te observes como
reaccionas.
A la pregunta de Lola, sobre la duración del agua fría con respecto a la tibia; lo correcto es que la aplicación fría sea mas corta que la caliente o tibia.
La reacción es mayor en la medida que el cuerpo está bien caliente y el agua más fría. Pero, cada persona es un mundo y debe ir entrenándose progresivamente según su debilidad y fortaleza.
Bienvenidas, y que no decaiga vuestro animo termorregulador.