Hola amiga,
Yo también viví algo parecido lo que tu estás viviendo y la verdad es que cuando estás dentro del problema no ves nada más, por eso lo que hize fué cuando salía del trabajo, hacer de todo menos pensar en el problema y en las imágenes negativas de ellos y la sensación de que me querían joder. Si tu no quieres el otro no puede hacer nada, yo lo que hize fué sacar del ámbito del trabajo a esa personas y les fuí diciendo lo que pensaba » me estoy sintiendo maltratado por tu comportamiento hacia mí y le dije los porqués.
En principio uno mismo se hace más daño sufre más a través de la imaginación y del recuerdo que lo que el otro me puede hacer. Yo por entonces estaba haciendo actividades sociales y eso me ayudó bastante, pero aún no conocía el método jinjer, desde lo que sé ahora y con la experiencia que tuve te puedo aconsejar que si te es muy dificil cambiar la imagen que tienes de tí ( un poco negativa ) y la imagen que tienes de los demás ( también negativa ) puedes actuar sobre tu cuerpo descargando las tensiones que se te acumulan y no puedes descargar ¿como?
Fortaleciendo tu cuerpo:
Yo empezaría con la ducha fría por la mañana y ducha en piernas por detrás en la noche.
Ejercicio físico para ampliar la respiración y oxigenar el cuerpo y sobre todo sudar es lo más importante ya que cuando hay depresión osea recalentamiento en tu interior no se suda o es muy dificil sudar.
Como la depresión tiene que ver con los riñones, tóma infusión de borraja que es diurética.
Seguramente el estómago esté tenso y no funcione bién por lo que te recomiendo corteza de frángula para eliminar que es laxante.
Forataleze tu corazón:
No te calles lo que te pasa, habla con la familia, amigos, con la gente que aprecias.
A mí me sirvió ponerme la mano en el pecho y sentirme a mismo por dentro y decirme que no puedo estar en contra de mí, que tengo que quererme un poco más.
Fortalece tu mente:
Yo me imaginaba lo que voy a hacer cuando llegue la situción conflictiva, antes de que ocurra tú ya lo puedes solucionar en tu cabeza, yo lo que hacia es reapirar profundamente con el abdomen eso me ayudaba a no bloquearme y después me imaginaba a la persona que me estaba insultando de la forma más insólita y graciosa osea en pañales o con minifalda o lo que quieras, el tema es que tu no te quedes enganchada con la situación sino que tú manejas la situación empezando por lo más cercano osea por tí, luego seguro que poco a poco irás fortaleciendo y teniendo más confianza en tí misma y seguro que eso repercutirá en transformar las situaciones violentas.
Espero haberte ayudado
Un fuerte abrazo