Hola Inma
Celebramos tus progresos. Lo de la cabeza taponada quizá no hay que prestarle demasiada atención directa e ir al otro polo, es decir, las piernas para derivar calor y presión de arriba hacia abajo. A algunas personas smetía en la piscina en invierno, primero las piernas solo y luego a andar un poco dentro del agua y luego a hacer 2-3 largos. Tu puedes hacerlo con la ducha. Muchas duchas frías en piernas, siempre que puedas. Tampoco olvides la ducha del suelo de la pelvis siempre que vayas al servicio.
Si vas a hacer contrastes en activo, puedes utilizar la bicicleta estática. Aunque no sea el aparato ideal, para ti puede ser el adecuado para no sentirte muy afectada por el movimiento. En todo caso, luego puedes probar el remo que es más completo. Recuerda el no pasarte de calor. Caso de que el gimnasio tenga sauna o turco, recuerda igualmente no pasarte de calor. Puedes entrar poniéndote Balsámica o Aliento Polar en piernas.