Hola Inma
En los contrastes, a veces utilizamos la imagen de bocadillo térmico para indicar que el frío ha de estar entre calor y calor, como el jamón está entre pán y pán en un bocadillo.
Aprovechamos para indicar a todos los foreros este concepto.
Lo esencial es comprender que en los contrastes, despues de calentar, hay que hacerse la aplicación rápida y corta e inmediatamente volver al calor con abrigo o ejercicio. Lo esencial, rapidez.
Si te duchas y te entretienes mucho, en lugar de sacar calor, el frío se mete dentro del cuerpo y eso es negativo.
Si te la das antes o despues de vestirte has de decidirlo tu. Depende de la temperatura del cuarto de baño, de tu rapidez. Y el ponerte la crema ha de ser igualmente rápido y con enérgico masaje.