hola flo, que bien me alegro mucho de tu mejoria!!
el cuarto paso para el metodo jinjer en rehabilitacion es la recuperacion de la movilidad funcional que deberá ser sencilla e indolora pero muy importante haber llevado a cabo antes los pasos anteriores correctamente, no se debe hacer nunca antes de la total desinflamacion, no en base a fuerza que aumenta la tension y el calor sino a la estrategia, todo esto no esta sucediendo en tu caso creo que deberias desinflamar mas, antes de forzar tanto en la recuperacion. la flexion que has obtenido en una semana esta muy bien, lo de forzar en anestesia yo no lo haria nunca ya que lo unico que hace es enmascarar el dolor real que va a sentir tu cuerpo y que nos dice hasta donde podemos llegar.
como consejo tambien te diria que los contrastes en vez de 2 veces los hicieses muchas mas!!! cuantas mas mejor, la frecuencia continua es igual a alta potencia.
por otro lado te recomiendo que como ejercicio hagas bicicleta en una resistencia muy sauave eso favorecerá tambien la movilidad progresiva y tambien muy importantes los estiramientos, los musculos anteriores y posteriores son los que fijan la rodilla y la estabilizan por lo tanto a aprte de fortalecerlos en un futuro debes estirarlos ahora, ya que han estado anquilosados durante el tiempo que tuvistes la escayola, si no sabes hazmelo saber y te digo unos cuantos.
bueno sigue luchando cada dia y si tienes fuerza positiva la rodilla ira reaccionado!!!
las recuperaciones y rehabilitaciones son duras pero en mi opinion no creo que deban llegar a ser torturas.
un saludo