Hola Cristina
Como siempre, Jinjer tan sólo puede dar criterios, guías, pero no fórmulas.
Como criterio general, la efectividad de los contrastes está en proporción directa al diferencial térmico en temperaturas.
Cuanto más baja sea la temjperatura de la aplicación fría, más caliente ha de estar el cuerpo para recibirla.
Por encima de 15-17 grados, el contraste es de muy baja potencia y por eso se recomienda, por ejemplo, la ducha o inmersión de doble o triple reacción para dejar actuar a la ley de Vaporización.
En los spas, teoricamente debería estar a 10 grados, pero normalmente la tienen a mucho más. Además se les va calentando el agua de la pileta con la temperatura ambiente del spa que puede llegar a 28-30 grados en algunos casos.
Cuanto más grave el problema, más suave hay que comenzar con los contrastes. Igualmente en personas mayores.
Un adulto normal puede practicar contrastes incluso con el agua a cero grados, como lo ha hecho Jinjer muchas veces incluso rompiendo el hielo para meterse.
En esos casos hay que cuidar el cuarto paso de la Termo: la reacción, y secarse y vestirse rápidamente y luego hacer ejercicio hasta normalizar temperatura.
Confiamos te sirvan estos criterios.