Hola Inma,
Como ya debes haber captado de la web y del foro, el dolor es un exceso de calor, presión o tensíon (magnitudes análogas desde física). Eso quiere decir, que aplicar calor -bien con la ducha caliente, bien con manta eléctrica, no hará más que agravar el problema.
El calor se utiliza para después poder aplicar frío (de ahí lo de “contrastes”). Se pueden hacer series de Calor-frío cuantas más veces, mejor, pero siempre acabando con agua fría y después secarse con toalla áspera vigorosamente (haciendo hiperemia). También que es mejor hacer que tu cuerpo genere el calor mediante el ejercicio (“termo activa”) que aplicárselo desde fuera. Hay una máxima: NUNCA APLICAR FRÍO SOBRE PIEL FRÍA, Y NUNCA PIEL FRÍA DESPUÉS DE APLICACIÓN DE FRÍO, para que el frío sea una herramienta de eliminar el exceso de calor del interior, sin riesgo de que penetre y nos haga daño.
En cuanto a tu cuello, te recomiendo que en lugar de la ducha caliente, te apliques la crema balsámica con masaje y después te envuelvas una bufanda. En principio, mejor no apliques agua fría en la zona de cuello, ya que -como ocurre en riñones- es más sensible al frío y podría serte contraproducente.
Verás que bien te va.